Sucos são aliados na dieta para emagrecer
Com
o objetivo de emagrecer ou adotar uma alimentação saudável, os sucos
são grandes amigos da dieta. Com ingredientes chaves, eles podem ajudar a
quem quer perder peso, se tomados corretamente.
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Os sucos têm essa função quando utilizados como um complemento da
alimentação saudável e balanceada e da prática de atividade física
regular. A maioria deles é altamente nutritiva, sendo uma maneira rápida
e saborosa para se obter vitaminas, minerais e antioxidantes que faltam
geralmente na dieta moderna. Esses sucos fornecem energia,
proporcionado mais ânimo para a realização de atividades físicas, além
de manter o corpo hidratado. Além disso, o poder diurético de alguns
também promove a eliminação de toxinas, reforça o sistema imunológico e
melhora o sistema digestivo - afirma a nutróloga Ana Cristina Barcelos,
do Centro de Tratamento Estético do Rio de Janeiro (CETERJ).
O momento de consumi-los não é em substituição a grandes refeições.
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Os sucos não substituem café da manhã, almoço e jantar, porque contêm
poucas proteínas, que são essenciais para a manutenção da saúde -
pondera Ana Cristina.
Para emagrecer, a especialista sugere que alimentos termogênicos estejam na receita:
- Eles induzem nosso organismo a trabalhar e ajudam a acelerar o metabolismo. Com isso, queimamos mais calorias e emagrecemos.
SUCO TERMOGÊNICO
Ingredientes:
2 colheres de sopa de frutas vermelhas (morango, amora, framboesa)
150ml de chá verde
1 pitada de canela
1 rodela de gengibre
1 fatia grossa de melancia
SUCO DIURÉTICO
Ingredientes:
1 fatia de melão
1 rodela de abacaxi
6 folhas de hortelã
1 rodela de pepino
1 pedaço pequeno de aipo
80ml de água de coco
SUCO VERDE
Ingredientes:
1 folha de couve
1 punhado de salsinha
8 morangos
1 fatia de abacaxi
1 pitada de canela
100ml de água de coco
1 colher de sobremesa de chia
SUCO LAXATIVO
Ingredientes:
3 ameixas secas
1/2 mamão papaia
1 colher de sopa de linhaça
150ml de água de coco
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